Attacchi di panico: Come affrontarli
Il precedente post vi mostrava un video con indicazioni sulla tecnica di respirazione da poter applicare durante un episodio di attacco di panico.
Oggi vi fornirò ulteriori consigli su come affrontare un attacco di panico.
Vediamone alcuni:
1. Impara a capire cosa è realmente un attacco di panico facendo differenza, anche se inizialmente è molto difficile, da quello che sperimenti sul corpo, in termini di sintomi fisici, da quello che è solo frutto di tuoi pensieri e timori;
2. Non ricorrere immediatamente a farmaci o ansiolitici vari, ma parlane con uno psicologo e psicoterapeuta qualificato;
3. Non identificarti con la tua ansia e non assecondarla;
4. Non evitare le situazioni che temi con l'illusione di allontanare l'ansia, così facendo dai all'ansia più potere facendola aumentare.
5. Se hai familiarizzato con la tecnica di respirazione, prova ad applicarla ai primi segnali di un eventuale attacco di panico, ricordando di respirare lentamente;
6. Respira lentamente, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro... Prova a non ascoltare la tua ansia!
