Esercizi di meditazioni orientati alla self-compassion
La compassione, intesa come la capacità di sentire la sofferenza umana ed al contempo dall'essere spinti dal fare qualcosa per alleviarla, consolarla, è un'abilità utile al nostro benessere. Ma ciò che studi in merito hanno evidenziato è che spesso riusciamo ad essere più compassionevoli verso gli altri, riservando per noi un atteggiamento più rigido, severo, ipercritico.
Ecco allora che si parla di self-compassion, un'abilità che può essere allenata per poter sviluppare una resilienza emotiva che ci renda capaci di accogliere il dolore e la sofferenza e fare qualcosa di più funzionale per risolverla ed alleviarla.
Il presente audioguida, nasce nell'intento di fornire uno strumento di ausilio a sviluppare l'auto-compassione, intesa come un atteggiamento gentile, accogliente e non giudicante nei confronti del dolore, della sofferenza, delle esperienze di vita spiacevoli, di pensieri ed emozioni che connotiamo come negativi, in modo piu' sano e funzionale per noi. Ispirate a tecniche immaginative, il presente audioguida si rifà ai lavori di Paul Gilbert, padre della Compassion Focused Therapy, e Kristin Neff pioniera della self-compassion, aiutandovi a sviluppare quello il vostro "luogo sicuro" e la "figura compassionevole".
Per approfondimenti vi segnalo la seguente bibliografia:
✅La self-compassion. Il potere dell’essere gentili con se stessi. Di Kristin Neff.
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